Blood Sugar Control Remedy: వర్షాకాలంలో ఇవి పాటిస్తే షుగర్ కంట్రోల్లో ఉంటుందట..!

Blood Sugar Control Remedy: డయాబెటిస్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుందని మీకు తెలుసా? దీని వల్ల అనేక రకాల వ్యాధులు వస్తాయి.డయాబెటిక్ రోగులు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతోపాటు ఇతర వ్యాధుల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవాలి. లేదంటే వ్యాధుల బారిన పడతారు. వర్షాకాలంలో మధుమేహాన్ని ఎలా కంట్రోల్లో ఉంచుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటారు? వర్షాకాలంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆహారం, వ్యాయామంతోపాటు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం.మారుతున్న వాతావరణం.. జీవక్రియ, ఇన్సులిన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి అనేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

తాజా కాలానుగుణమైన ఆహారాన్ని తినండి:

కాలే, మెంతికూర, చక్కెర తక్కువగా ఉన్న పండ్ల వంటి కాలానుగుణ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి:

చక్కెరతో కూడిన స్నాక్స్ , పానీయాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

స్వీట్ల జోలికి వెళ్లకండి:

స్వీట్ల జోలికి వెళ్లకండి. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ స్నాక్స్ ను పరిమితికి మించి తినకూడదు. బదులుగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచకుండా అవసరమైన పోషకాలను అందించే గింజలు, విత్తనాల వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:

డీహైడ్రేషన్ నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. హెర్బల్ టీలు, సూప్‌లు తీసుకోవడం మంచిది. కానీ చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి.

శారీరకంగా చురుకుగా:

వర్షాకాలంలో అవుట్‌డోర్ కార్యకలాపాలు పరిమితం కావచ్చు. కాబట్టి చురుకుగా ఉండటానికి ఇంట్లో యోగా లేదా వ్యాయామం చేయండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.

రక్తంలో చక్కెరపై ఒక కన్ను వేయండి:

మారుతున్న వాతావరణం మీ శరీరం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని ప్రభావితం చేస్తుంది.. కాబట్టి వర్షాకాలంలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత తరచుగా చెక్ చేయండి. మీ షుగర్ రీడింగ్‌లు, ఆహారం, వ్యాయామాన్ని రికార్డ్ చేయండి, తద్వారా మీరు కాలక్రమేణా ప్రతిదీ నిర్వహించవచ్చు.

పాదాలను పొడిగా, శుభ్రంగా ఉంచండి:

వర్షాకాలంలో అంటువ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీ పాదాలను పొడిగా, శుభ్రంగా ఉంచండి. కోతలు లేదా గాయాల కోసం వాటిని క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేయండి. సంక్రమణను నివారించడానికి మంచి పరిశుభ్రత ముఖ్యం. మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోండి. ముఖ్యంగా మీ మందులను సమయానికి తీసుకోండి.

ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకో:

మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా కలవండి. షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్లో ఉంచుకునేందుకు వైద్యుడి సహాయం తీసుకోండి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులను గమనించినట్లయితే, మీ ఔషధం లేదా ఇన్సులిన్ గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.