Mood Swings : మీ మూడ్ సరిగ్గా లేదా? క్షణానికో రకంగా మారుతుందా? అయితే ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లే

Mood Swings : మనం బాగుంటేనే ఆ రోజంతా హ్యాపీగా ఉంటుంది. మానసికస్థితి బాగలేకుంటే ఏ పనిపై శ్రద్ధ పెట్టలేము. మానసిక స్థితి బాగుంటేనే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మూడ్ బాగలేకుంటే అది ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అంతేకాదు ఎదుటివారితోనూ మనస్పర్థలు వస్తుంటాయి. అయితే ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఇలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. దీనికి కారణాలెన్నో ఉన్నప్పటికీ కొన్ని సార్లు హార్మోన్స్ మార్పుల వల్ల ఇలా మానసిక కల్లోలం ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. లేదంటే ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా ఇలా జరుగుతుంది. శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపం వల్ల కూడా మూడ్ స్వింగ్స్ అనే సమస్య మళ్లీ మళ్లీ తలెత్తుతుంది.

శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి పోషకాలు అవసరమని అందరికీ తెలుసు. ఈ పోషకాలను ఆహారం ద్వారా పొందవచ్చు.మనం ఆహారం ఎప్పుడూ జాగ్రత్తగా తినాలి. మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే వాటిని మనం తీసుకోవాలి. శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం ఉన్నప్పుడు, అది మన అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం, ఏకాగ్రత, సానుకూలంగా ఆలోచించడం, స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టం అవుతుంది.

ఈ విటమిన్లు మూడ్ స్వింగ్‌లకు కారణమవుతాయి:

మన శరీరంలో కొన్ని ఖనిజాలు, విటమిన్ల లోపం మన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. మానసిక కల్లోలం ప్రధాన కారణం విటమిన్లు, పోషకాహారం లేకపోవడం. ఈ విటమిన్లలో విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. వాటి లోపం మానసిక కల్లోలం కలిగిస్తుంది. కాల్షియం, క్రోమియం, ఐరన్, జింక్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల లోపం వల్ల కూడా మానసిక కల్లోలం ఏర్పడుతుంది. చాలా సార్లు, పోషకాహార లోపం వల్ల శరీరంలో ఇతర సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ కాలంలో తినడం, త్రాగటంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఏది తిన్నా, మీరు ఎన్ని పోషకాలు తీసుకుంటున్నారో చూడండి. ఉప్పు, చక్కెర, నూనె తీసుకోవడం తగ్గిచండి. అలాగే, బయటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. తదనుగుణంగా మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయండి. మీ ఆహారంలో పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలను చేర్చండి. ఎక్కువ ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు తీసుకునేలా మీ డైట్ ప్లాన్ చేసుకోండి.