Beauty Tips: ప్రతిరోజూ ఈ పండ్లు తింటే శ్రీలీలకు మించిన అందం మీ సొంతం

Beauty Tips:చర్మం డల్‌గా ఉంటే చాలా మంది క్రీములు, లోషన్లు వంటివి అప్లయ్ చేసుకుంటారు. కానీ ఇవన్నీ తాత్కాలిక ఫలితాన్ని మాత్రమే ఇస్తాయి. ఎందుకంటే చర్మానికి లోపలి నుండి పోషణ అవసరం.దీని కోసం సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.చర్మానికి సరైన పోషకాలు అందకపోతే బాహ్యంగా ఎన్ని క్రీములు రాసుకున్నా ప్రయోజనం ఉండదు. ఎక్కువగా బయటి ఫుడ్ తినడం, హైడ్రేషన్ లో ఉండకపోవడం వంటివి డల్ స్కిన్ కొన్ని లక్షణాలు. డైట్ ద్వారా చర్మ కాంతిని పెంచుకోవడానికి ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.

నీళ్లు తాగడం:

క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సెలబ్రిటీలు సైతం ప్రతిరోజూ మన శరీరానికి కావాల్సినంత నీళ్లు అందించాలని చెబుతుంటారు. మన చర్మం కాంతివంతంగా ఉండాలంటే నీరు చాలా అవసరం. నీరు సహజంగా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. శరీరంలో నుంచి టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపిస్తుంది. దీనితో పాటు, వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలను కూడా డైట్లో చేర్చుకోవాలి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, మూసెంబీ మొదలైనవి తింటే చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

కాలానుగుణ పండ్లు,కూరగాయలు:

కాలానుగుణ పండ్లను తినండి. వేసవిలో లభించే పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ మొదలైన వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. చర్మానికి సహజమైన కాంతిని ఇస్తుంది. సౌతేకా యిలో సిలికా అనే ఖనిజం ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

సమతుల్య ఆహారం:

అన్ని రకాల పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. తక్కువ స్టార్చ్, ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి. పిండి పదార్ధాలు చర్మం, శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే పొడవైన చక్కెర అణువులను కలిగి ఉంటాయి.కాబట్టి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను తీసుకోవాలి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మీ చర్మానికి మెరుపునిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

హెర్బల్ టీ తాగండి:

రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ యాక్టివిటీని నివారిస్తాయి. దీనివల్ల వృద్ధాప్యం, ముడతలు, చర్మం నిర్జీవంగా మారడం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.

షుగర్ ఫుడ్స్ కు దూరంగా:

పోషకాల విషయానికి వస్తే చక్కెర మన శరీరానికి పెద్దగా ఉపయోగపడదు. చక్కెర ఆహారం లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. వీటిలో కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాదు ఫ్రక్టోజ్, అస్పర్టమే ఉన్నాయి. వీటిని అధికంగా తీసుకుంటే, సహజమైన మెరుపు మందగిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల సహజ స్థితిస్థాపకత,చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. కానీ జంక్ ఫుడ్, షుగర్ ఫుడ్స్ నుండి వచ్చే కొవ్వులు చర్మాన్ని మొద్దుబారిస్తాయి. నట్స్, అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.

స్పైసీ ఫుడ్స్:

మసాలా, పులియబెట్టిన ఆహారాలు, ఉప్పు, సిట్రస్ పండ్లు, వేయించిన ఆహారాలు మానుకోండి. బదులుగా అన్నం, ఓట్ మీల్ తినండి. మీ ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేస్తే ఖచ్చితంగా మీ చర్మం మెరుస్తుంది.