Uric Acid: యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఈ ఐదు రకాల ఫుడ్స్ తో చెక్ పెట్టండి ఇలా

Uric Acid: యూరిక్ యాసిడ్ అనేది ఆహారం జీర్ణం అయిన తర్వాత శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే సహజ వ్యర్థ ఉత్పత్తి . ఇది ప్యూరిన్‌ అనే మూలకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. యూరిక్ యాసిడ్ ప్రతి ఒక్కరి శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది రక్తం ద్వారా మూత్రపిండాలకు చేరుతుంది , మూత్రం ద్వారా కూడా శరీరం నుండి బయటకు వెళుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుండి బయటకు రాలేకపోతుంది, అప్పుడు దాని పరిమాణం శరీరంలో పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే చాలా యూరిక్ యాసిడ్ రక్తంలో కరిగిపోతుంది. మూత్రపిండాల ద్వారా శరీరం నుండి కూడా తొలగించుకోవచ్చు. యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుంచి బయటకు రాలేనప్పుడు కీళ్లనొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, గౌట్, వాపు వంటి వ్యాధులు వస్తాయి. మాంసం, చేపలు, ఎండిన బీన్స్ , బీర్ వంటి కొన్ని ఆహారాలలో ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడానికి వారు ఏ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

నాన్ వెజ్ మానుకోండి:

యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు నాన్ వెజ్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలి. మాంసాహారంలో అధిక మొత్తంలో ప్యూరిన్ ఉంటుంది, దీని కారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ వేగంగా పెరుగుతుంది. నాన్ వెజ్ వినియోగాన్ని ఆపడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ఆల్కహాల్ యూరిక్ యాసిడ్‌ని పెంచుతుంది:

అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకునే వ్యక్తులు, వారి శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, దీని కారణంగా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే పని ఆగిపోతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుంచి విడుదల కాకపోవడం వల్ల కీళ్లలో పేరుకుపోయి నొప్పి వస్తుంది.

ఫ్రక్టోజ్ చక్కెరను నివారించండి:

యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న పండ్ల రసాలు , పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఫ్రక్టోజ్ షుగర్ పండ్ల రసాలు, శీతల పానీయాలు , సోడాలో ఉంటుంది. ఈ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ వేగంగా పెరుగుతుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించండి:

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని నివారించండి . అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం బరువును పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో కొవ్వును పెంచుతుంది , యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

తినాల్సినవి ఇవే:

పండ్లను తినండి:

పండ్లలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలో, మీరు నిమ్మ, ఉసిరి, పైనాపిల్ , నారింజ తినాలి. ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

కూరగాయలను తినండి:

పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రిస్తాయి. యూరిక్ యాసిడ్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు కూరగాయలు తీసుకోవాలి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి: ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. అదనపు నీటితో, యూరిక్ యాసిడ్ సులభంగా మూత్రవిసర్జన ద్వారా శరీరం నుండి బయటకు వస్తుంది.

ఉల్లిపాయ :

పచ్చి ఉల్లిపాయను తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ఉల్లిపాయలో తక్కువ ప్యూరిన్ ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం తగ్గించాలి:

పాల ఉత్పత్తులు శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి కానీ అవి బరువును కూడా పెంచుతాయి. యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి.

డ్రై ఫ్రూట్స్ తప్పక తినాలి:

యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.