Health News: ఈ కూరగాయలు ప్రతిరోజు తినండి.. బెల్లీఫ్యాట్‌ తగ్గించుకోండి...

Health News: మంచి ఆరోగ్యం కోసం కూరగాయలు తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తారు. ఎందుకంటే అందులోని పోషకాలు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల బరువు పెరిగినట్లయితే ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రోజు మనం 4 కూరగాయల గురించి తెలుసుకుందాం. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ తగ్గుతుంది.

1. క్యారెట్

భూమి కింద పెరిగే ఈ వెజిటేబుల్ బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు పెరగడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే ఖచ్చితంగా వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోండి.

2. బ్రోకలీ

బ్రోకలీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో కాల్షియం, విటమిన్ సి, క్రోమియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. శరీరంలోని కొవ్వు విటమిన్ సి ద్వారా శక్తిగా మారుతుంది. ఇది అధిక కార్బ్ ఫ్రూట్. ఇది పొట్టలోని కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

3. పాలకూర

ఈ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్‌ను సలాడ్‌గా ఉపయోగిస్తే అది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బచ్చలికూర తినడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి.

4. మిరపకాయ

టేస్టీ డిష్ తయారు చేసేటప్పుడు రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్ వాడతారు. సోడియం, కార్బోహైడ్రేట్స్, పీచు, చక్కెర, ప్రొటీన్, విటమిన్-సి వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఈ కారం తింటే పొట్ట తగ్గుతుందని చాలా తక్కువ మందికి మాత్రమే తెలుసు.