త్వరగా బరువు పెరగాలంటే ఈ ఫుడ్స్ డైట్లో చేర్చుకోండి

ఉదయం అల్పాహారంలో ఒకగ్లాసు పాలతోపాటు రెండు అరటిపండ్లు తినండి. లేదంటే మిల్క్ షేక్ చేసుకుని తాగండి.

బరువు పెరగాలంటే అంజీర్ తినాలి. 5 అంజీర్ పండ్లను, 30 గ్రాముల ఎండు ద్రాక్షలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినాలి.

ఒక చెంచా నెయ్య, ఒక చెంచా చక్కెర కలిపి భోజనానికి అరగంట ముందు తినండి. నెలరోజులపాటుతింటే త్వరగా బరువు పెరుగుతారు.

ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తింటే బరువు పెరుగుతారు.

బరువు పెరిగేందుకు వేరేశనగలు క్రమం తప్పకుండా తినాలి.మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

మంచి క్యాలరీ కంటెంట్ తో మీ ఆహారంలో తేనె, వేరుశనగ వెన్న (పీనాట్ బట్టర్) చేర్చుకుంటే బరువు పెరుగుతారు.