రోజూ జామకాయ తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే

జామకాయ చలికాలంలో విరిగా లభిస్తుంది. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ తో నిండి ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

జామకాయలో విటమిన్ సి అధికమోతాదులో ఉంటుంది. రోజుకో జామపండును తినడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది.

జామపండులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. నారింజలో కంటే ఎక్కువ జామపండులో ఉంటుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షిస్తుంది. మీ రోగనిరోధకశక్తినిపెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

లైకోపీన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న జామపండులో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడం ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. జామపండు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన పండు.

జామ పండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. మధుమేహానికి అనుకూలమైన పండు. రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ ను కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. షుగర్ ఉన్నవారికి అద్భుతమైన పండు

థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు రోజుకో జామపండు తినడం వల్ల ఈ కీలక గ్రంథికి సహాయపడుతుంది.

రోజుకో జామకాయ తింటే జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. జామఆకులు అతిసారాన్ని నయం చేస్తాయి.

జామకాయలో మెగ్నీషియం కంటెంట్ కండరాలు, నరాలను సడలిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిద్రను పెంచుతుంది.

జామకాయలో ఉండే విటమిన్లు బి6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ద్రుష్టిని, జ్నాపకశక్తిని, మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజుకో జామకాయ తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది మీ కడుపును నిండుగా ఉంచుతుంది.