జుట్టు వేగంగా ఒత్తుగా పెరగాలంటే ఇవి తినాలి

పాలకూరలో ఐరన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మసూర్, పెసలు, శనగపప్పు వంటి పప్పుధాన్యాలలో ఐరన్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు పోషణను అందిస్తాయి. పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

గుడ్లలో ప్రోటీన్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును బలంగా, ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి. ఇది వారి పెరుగుదలను కూడా పెంచుతుంది.

నట్స్, గింజలలో ఐరన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు పోషణనిస్తాయి. వాటి పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయి.

నారింజ, నిమ్మ, జామ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది. తద్వారా జుట్టు బలపడుతుంది.

బీట్‌రూట్‌లో ఇనుము, ఇతర విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు మూలాలకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి. జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ వంటి ఆహారాలు జుట్టును బలంగా చేస్తాయి.