Health Tips: ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతోందా.. అయితే, ఈ ఆహారాలపై ఓ కన్నేయండి.. లేదంటే ప్రమాదంలో పడ్డట్టే..!

Health Tips: మానసిక స్థితి బాగుండాలంటే మంచి ఆహారాలను తీసుకోవాలి. లేదంటే రోజంతా ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలలో తరచుగా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, చక్కెర, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

తెల్లటి రొట్టె, పాస్తా, తెల్లటి పిండితో చేసిన కాల్చిన వస్తువులు వంటి ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. దీని వలన మానసిక స్థితిలో కల్లోలం, అలసట, చిరాకు వంటివి కలుగుతుంటాయి.

అస్పర్టమే వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చని, నిరాశను కలిగిస్తాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

వేయించిన ఆహారాలలో సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి. ఇది డిప్రెషన్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఆల్కహాల్ మనల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ప్రారంభంలో మూడ్‌కి బూస్ట్ అందించవచ్చు. కానీ, ఇది నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మానసిక స్థితిని నియంత్రించే సెరోటోనిన్ అనే రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేసే మెదడు సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటే, మానసిక పరిస్థితి చాలా బాగుంటుంది.