Hair Care : జుట్టు ఒత్తుగా పెరగాలంటే..ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి

Hair Care : జుట్టు పెద్దగా, మందంగా, బలంగా ఉండేందుకు చాలా మంది రకరకాల టిప్స్ ఫాలో అవుతుంటారు. జుట్టు అందాన్ని పెంచేందుకు సౌందర్య సాధనాలు మాత్రమే కాదు..అదనంగా మీ రోజువారీ డైట్ పై కూడా శ్రద్ద పెట్టాలి. రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. అవి శరీరానికి పోషణ, జుట్టుగా ఒత్తుగా పెరిగేందుకు సహాయపడతాయి. అవేంటో చూద్దాం.

గుడ్లు:

జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రొటీన్‌ అవసరం. ప్రొటీన్ల వల్ల జుట్టు పెరుగుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజంలో లోపం ఉంటే, జుట్టు పెరుగుదల కూడా తగ్గుతుంది.దువల్ల, ఆహారంలో, అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ విషయంలో, గుడ్లలో ప్రోటీన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.

విటమిన్ సి పొందడానికి సిట్రస్ పండ్లు:

ఐరన్ ను గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే సిట్రస్ పండ్లను తినండి. రోజుకు ఒక నిమ్మకాయ తింటే శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ సి లభిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.కేవలం నిమ్మకాయను వేసి నిమ్మకాయతో షర్బత్ తయారు చేసి త్రాగాలి. ఆరెంజ్ తీసుకోవడం కూడా మంచిది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. తద్వారా జుట్టు బలంగా మారుతుంది.

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే గింజలు:

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు జుట్టుకు పోషణ, ఒత్తుగా మారడానికి సహాయపడతాయి. ఇది శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి, దానిని ఆహారం ద్వారా పొందాలి. బాదం, వాల్‌నట్‌లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. అదేవిధంగా, అవిసె గింజలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టుకు అవసరమైన నూనెలను అందిస్తుంది.

తృణధాన్యాలు:

తృణధాన్యాలలో ఐరన్, జింక్, బి విటమిన్లతో పాటు బయోటిన్ ఉంటుంది. బయోటిన్ కణాల విస్తరణకు అవసరం,అమైనో ఆమ్లం (ప్రోటీన్) ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది చాలా అవసరం.

క్యారెట్ రసం త్రాగాలి:

జుట్టు బాగా పెరగాలంటే క్యారెట్ జ్యూస్ తాగండి. జుట్టు చాలా వేగంగా పెరిగే కణజాలాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి కణజాల పెరుగుదలకు విటమిన్ ఎ అవసరం. స్కాల్ప్ సహజ సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా ఉంచుతుంది.

అవకాడోలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది:

విటమిన్ ఇ కంటెంట్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. హెయిర్ ఫోలికల్స్ సమర్థవంతంగా పని చేస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. ఇది స్కాల్ప్ యొక్క pH స్థాయి, నూనె కంటెంట్‌ను నిర్వహిస్తుంది.అవోకాడోలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు కూడా ఉంటుంది. దీనిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు లేదా స్మూతీగా తీసుకోవచ్చు.

నోట్‌: పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.