Health News: కాళ్లు, పాదాలు వాపునకు గురవుతున్నాయా.. ఎడెమాకు గురయ్యారని తెలుసుకోండి..!

Health News: కొన్ని సార్లు అనుకోకుండా కాళ్లు, చేతులు, పాదాలు వాపునకు గురవుతాయి. నీటితో నిండినట్లుగా ఉండి బరువుగా మారుతాయి. నడవడానికి చాలా ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది. ఇలాంటి వ్యక్తులు ఎడెమా వ్యాధికి గురయ్యారని అర్థం చేసుకోవాలి. శరీర కణజాలంలో ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. మీ శరీరం హైడ్రేషన్ లెవల్స్ సమతుల్యం కానప్పుడు కణజాలం ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది. నీరు నిలుపుదల సాధారణంగా కాళ్లు, చీలమండలు, పాదాలు, ముఖం, చేతులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎడెమా లక్షణాల గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.

ఎడెమా లక్షణాలు

1. శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో వాపు, సాధారణంగా పాదాలు, చీలమండలు, చేతుల్లో వాపురావడం

2. కీళ్లలో దృఢత్వం.

4. బరువులో హెచ్చుతగ్గులు

5. కడుపు చుట్టూ వాపులు

6. ముఖం, తుంటి లేదా వాపు పొట్ట

ఎందుకు ఇలా జరగుతుంది..

1. ఎక్కువ సేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం

2. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం

3. ఏదైనా రకమైన గుండె సమస్య

5. కిడ్నీ వ్యాధి

6. కాలేయంలో ఏదైనా సమస్య ఉన్నప్పుడు

7. పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేనప్పుడు

9. విమానంలో ప్రయాణం పడనివారికి

10. దీర్ఘకాలం ప్రోటీన్ లోపంతో బాధపడినప్పుడు

ఎడెమా సంభవిస్తే ఏం చేయాలి..?

1. రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలి. 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

2. టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్ వంటి డీహైడ్రేటింగ్ డ్రింక్స్ తాగడం మానేయాలి.

3. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

4. రోజువారీ ఆహారంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

5. ఎడెమాను నివారించడానికి విటమిన్ B6 ఉన్న ఆహారాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.

6. ప్రొటీన్ దీర్ఘకాలం లేకపోవడం వల్ల నీటిని నిలుపుదల జరుగుతుంది. అందువల్ల ప్రొటీన్ ఎక్కవుగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

8. బిగుతుగా ఉండే సాక్స్, లెగ్గింగ్స్ ధరించకూడదు.