Cholesterol: ఈ ఆహారాలు తింటే కొలస్ట్రాల్‌ పెరుగుతుంది జాగ్రత్త..!

Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన రక్తంలో కనిపించే జిగట పదార్థం. ఇందులో మంచి కొలస్ట్రాల్‌, చెడు కొలస్ట్రాల్‌ రెండు ఉంటాయి. మన రక్తనాళాల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరిగితే అది గుండెపోటు, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుగా భావించే వాటిని మాత్రమే తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మంచి కొలెస్ట్రాల్ మన నరాలకు చాలా అవసరం. ఇది కణజాలాన్ని పెంచుతుంది. కానీ తరచుగా ఆయిల్ ఫుడ్ తినడం వల్ల రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమితికి మించి పెరుగుతుంది. ఇది తరువాత ప్రాణాంతకం అని తెలుస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో కొన్ని ఆహార, పానీయాలకి దూరంగా ఉండాలి.

1. స్వీట్స్‌

మన శరీరానికి కొంత మొత్తంలో చక్కెర అవసరం. కానీ దాని రుచి మనం ఎక్కువగా తినేలా చేస్తుంది. షుగర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తాయి. దీని కారణంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ LDL పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

2. ఆయిల్ ఫుడ్స్

భారతదేశంలో ఆయిల్ ఫుడ్ ట్రెండ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది. అయితే ఈ రకమైన ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పొటాటో చిప్స్, సమోసా, కచోరీ వంటి డీప్ ఫ్రైడ్ విషయాలకు దూరంగా ఉండాలి.

3. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్

ప్రస్తుత కాలంలో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ట్రెండ్ బాగా పెరిగిపోయింది. ముఖ్యంగా ఈ తరహా మాంసాహారం తినేవారి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ విపరీతంగా పెరుగుతుంది. వీరు చాలా ప్రమాదంలో ఉన్న విషయం వారికే తెలియదు.

4. ఆహారంలో ఇవి చేర్చుకోండి

ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఇందుకోసం వాల్ నట్స్, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం ముఖ్యం. అంతే కాకుండా ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. మీరు తాజా పండ్ల నుంచి జ్యూస్ తాగితే అది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అవోకాడో, ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి హెల్తీ ఫ్యాట్‌లను మీరు ఉపయోగించవచ్చు.